Cinsel Sağlıkta Gizli Kahraman; Beslenme ..
Cinsel sağlık, bireyin genel sağlık durumu ve yaşam kalitesiyle yakından ilişkilidir. Sağlıklı bir cinsel yaşam; duygusal tatmini artırır, kendine güveni destekler, partnerle olan iletişimi güçlendirir, üreme sağlığını destekler.
Yaşam kalitemizin önemli bir parçası olan cinsel sağlık hem fiziksel hem de duygusal olarak bizi etkileyebilir. Pek çok kişi cinsel sağlığın yalnızca psikolojik veya fiziksel faktörlere bağlı olduğunu düşünse de beslenme bu konuda önemli bir kahraman olabilir. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla hem genel sağlığınızı iyileştirebilir hem de cinsel performansınızı artırabilirsiniz.
Beslenmenin Cinsel Sağlığa Etkisi
Cinsel sağlık; hormon dengesi, dolaşım sistemi, enerji seviyeleri ve genel ruh hali gibi birçok faktörden etkilenir ve bu faktörler beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulması, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar, dolaşımı destekler ve hormonsal dengeyi korur.
Cinsel Sağlık İçin Öne Çıkan Besinler; omega-3 kaynakları (somon, ceviz ve chia tohumu…) kan akışını artırarak cinsel fonksiyonları destekler, magnezyum (bitter çikolata, badem ve kabak çekirdeği…) stres seviyelerini azaltarak cinsel isteği artırabilir, çinko (yumurta, kabuklu deniz ürünleri ve balkabağı çekirdeği…) testosteron üretimini artırır ve doğurganlık üzerinde olumlu etkiler yaratır, B Vitaminleri (tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado) enerji üretimine destek olur, yorgunluğu azaltır ve libidoyu artırır.
Tüketimi olumlu besinler gibi Kaçınılması Gereken Beslenme Alışkanlıklarına değinmek önemlidir. İşlenmiş gıdalar ve şeker; bu tür besinler hormon dengesini bozabilir ve enerji seviyelerini düşürebilir. Fazla alkol tüketimi dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek cinsel performansı zayıflatabilir. Trans Yağların tüketimi damar tıkanıklığına yol açarak cinsel sağlığı doğrudan olumsuz etkileyebilir.
Cinsel sağlık genelde konuşulmaya çekinilen bir konu olarak karşımıza çıkıyor ancak genel sağlığımız için üzerinde durulması önemlidir. Bunun sonucu olarak da toplumun sosyal medyadan araştırma yapmasıyla bilgi karmaşası içinde yanlış çözümler aldığı da görülmektedir.
Bu konuda bilinçlenmek ve ona göre hareket etmek, yaşam kalitemizin olumlu seyretmesi için gereklidir. Tabii ki sağlıklı ve doğru beslenme cinsel sağlık için gizli bir kahramandır ancak bütüncül bir yaklaşım tercih edilmesi gereken bir yöntemdir.
Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve stres yönetimi, cinsel sağlığın temel taşlarıdır.
Unutmayın, bedeninize iyi bakmak, yalnızca fiziksel değil duygusal ve cinsel olarak da size dönüş sağlayacaktır. Sofranızdaki seçimlerin yaşamınıza ne kadar büyük bir etki yaratabileceğini hafife almayın!
Uzman Diyetisyen Sevda Kızıltan
